乒乓球“拉冲下旋”用蛮力？注意这7点，让你学会用“巧劲”

很多业余球迷都有这样的问题，就是拉不好下旋球，或者是不太下旋的还能应付得来，一旦遇到“铁搓”的选手，会让咱们球迷头疼不已；但是拉冲下旋还是乒乓球技术中最重要的一个技术，那么乒乓球中的拉冲下旋真的那么难学吗？其实啊一点也不难，只是大家没有学会要领罢了；

乒乓球是一个要求“相对力量”的一项运动，很多球迷一看到下旋球，就牟足了力气，恨不得想把球拽到天上去，其实这样的想法和做法却与乒乓球的核心理念背道而驰；今天小编就详细地给大家介绍一下拉下旋的7个要领，让大家告别蛮力。

如果这篇文章对大家有所帮助，记得收藏起来，以后大家若技术生疏，可以翻出来看一看！

一、放松的将手臂展开！

这里说的放松是下肢要用力，要紧张起来，但是上身是放松的，球迷们可千万不要全身放松啊，全身放松那是在泡澡（大家可以看一下陈梦训练的状态），因为只有你放松的去迎球，你才能有所谓的突然发力，否则你的手臂运动轨迹是匀速，谈不上突然，这是很多球迷摩擦不好的原因之一；

在拉下旋的时候大臂与前臂一定要打开，夹角尽量要大于120°，不代表手臂要伸直，角度够大即可，因为拉冲下旋要有足够的运动空间，夹得太近是不对的。

二、手臂到底应该如何引拍？

引拍也是拉下旋的一个重要因素，因为你引拍的方向就决定了你的发力方向；正确的引拍应该是重心沉下去的情况下，球拍向下引拍，到自己的膝盖位置，而很多球迷引拍经常有两点错误：

1，首先我们不能单纯地向后引拍，虽然冲击力有，但是向上的摩擦力不够

2，我们也不能引拍到自己的臀部，因为会导致挥动的路线太长，若抡开拉冲的话，不太好控制力量与摩擦的比例，而且动作过大；不要认为拉下旋要用足力气，而且力量与摩擦比例与上旋球不同罢了

三、触球的哪个部位？

拉冲下旋没有特别固定的统一击球部位，因为毕竟下旋球分转、不转、顶、不顶这四种情况。这就要靠球迷平时对乒乓球的感觉了

1，不转球：板型60°即可，但是不能鞭打，要柔和一点去摩擦，球只要吃进海绵中，都是可以拉过去的，如果想如同上旋球一样去蹭出旋转，或者用蛮力拉冲，就会很快脱拍，摩擦加不上，都是容易导致下网的原因；

2，强下旋：我们有两种办法处理，尽管如今的乒乓球材质已经变成塑料球，旋转下降，但是对于业余球迷来说还是要等一等球，当来球到了下降期，我们在去选择拉冲；第二种就像德国名将波尔一样，球拍后仰，拉冲球的中下部，但是这种拉冲方法要对球有一个准确的判断，如果球没那么下旋，可能这个球就要飞上天了；

正常的击球部位，小编一般选择击球的3点位置，这个位置比较适中，一般我们选手都选择这个点，因为这样拉出去的球，很有力量。

四、学会小臂加速！

很多球迷觉得“收小臂”就是小臂在加速，其实业余球迷很多都是这么认为的，其实收小臂仅仅是小臂刚刚向内收的一瞬间，就叫收小臂，至于小臂收到体前只是顺势做完动作罢了；因为大家不要认为球能粘在你的胶皮上1秒钟之久，仅仅是一瞬间罢了，咱们手臂也就是刚开始收紧那一瞬间，才能充分的作用在球上（这么说大家能懂吗）

所以在迎球后的一瞬间，一定要有瞬间加速，一定前臂要收缩，想要有更好的瞬间加速，就要学会放松，盲目地用“蛮力”只能让你的动作越来越匀速，所以你拉的下旋球总是下网。（其实乒乓球技术一通百通，上旋球也是需要开始放松——之后瞬间加速）

五、拉冲下旋该不该发力，应该如何发力？

首先小编相信大家的力量肯定都是够用的，而且拉冲下旋球的发力要分情况。有一些回球又没力量，又飘忽，又刚刚冒头的下旋我们尽量不要发全力，一摩擦为主

其次我们若面对可以发力的下旋球，我们不能单纯地靠上身发力，手臂的力量远远要弱于我们的蹬地、转腰，我们发力的顺序应该是蹬地——转腰——带动大臂前迎——触球时要稍稍再往前走一小段距离——之后顺势收臂（这就是面对下旋球，我们要多包一会球，千万不能用鞭打的形式去拉下旋）

虽说发力有顺序，但是这是一种力量的传递，实际的含义则是：各个部位发力而产生的合力，最终传递到球拍上！

六、很多球迷面对下旋，不敢迎前！

好多业余球迷都觉得，面对下旋我们应该应该迎前，不会下网吗？其实偏偏正好相反，如果我们越不迎前就会越下网；这就是上一段小编提到的多包一会球，因为下旋球的旋转方向，与我们挥动摩擦方向顺转，所以我们用蛮力还真不一定能管用；

想做到“迎球”就要蹬地转腰，如果腰部没有平转，大家手臂挥动方向就会变成上下挥动，不是漏球，或者是击球点偏后，导致拉冲后仰的习惯

七、脚要踩实，但不能太实，也不能跳！

拉冲上旋球可能我们脚上发力不是特别明显，或者用上身力量、速度可以弥补，但是拉冲下旋我们的脚必须要落好位置，并且要踩实之后才能进行下旋的拉冲练习；但是我们依然还需要有两个注意事项

1，我们脚不能踩得太死，下旋起板倒是有质量了，但是连续性却保证不了；所以我们还是需要前脚掌着地，拉冲后，随着重心转换后，刚好用小碎步进行调整还原

2，我们也不能为了发力，蹬地之后，我们的重心大幅度提高，就跟跳起来一样；我们的重心一定要保持水平，千万不能一上一下。如今很多球迷的重心都是这样的，一旦形成了习惯之后，会导致我们打球就做蹲起，上下蹭球，就不会转腰迎前了

总结：剩下就需要我们的业余球迷的打球经验了，从盯球（盯对方球板），或判断对方的旋转，找到与身体最合理的击球位置，与球的距离感、空间感，甚至判断在球的哪个轨迹去拉冲下旋球，在配合脚步进行下一板衔接；

今天东北乒乓侠跟大家分享到这里，希望大家踊跃在评论区说出你们的看法，小编真心希望大家看到这个作品后，未来有实质性的提高！