nba腿部爆发力训练方法 教学几个简单方法锻炼腿部爆发力

来源:哇哈体育 2020-08-02 12:19:10 篮球资讯

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两脚分开比肩部略宽,半蹲同时平举双臂

跨步深蹲,双腿交替

跨上木箱或台阶,一次高抬腿,然后下来,依次循环

身体前倾双手扶墙,高抬腿,有条件的话像图中一样给腿上绑上弹力绳

跨步深蹲,单脚发力跳木箱

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